1. Trao đổi chất tốt hơn
Vào mùa đông, quá trình trao đổi chất của cơ thể được cải thiện đáng kể: cơ thể cố gắng đốt cháy nhiều năng lượng hơn để ổn định nhiệt độ và giữ ấm. Điều này có nghĩa là chúng ta tiêu thụ nhiều lương thực hơn cho những năng lượng bổ sung này. Vì vậy, chúng ta cảm thấy cần phải ăn nhiều hơn để bắt kịp tốc độ trao đổi chất.
2. Tế bào lưu trữ nhiều chất béo hơn
Một nghiên cứu tiết lộ rằng các tế bào mỡ của chúng ta phản ứng tích cực với ánh sáng mặt trời. Các tế bào gần da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tích trữ ít chất béo hơn. Vì vậy, việc ít tiếp xúc ánh sáng mặt trời trong mùa đông có thể thúc đẩy khả năng lưu trữ chất béo của tế bào, khiến chúng ta dễ tăng cân hơn.
3. Thèm ăn nhiều hơn
Cái lạnh có thể kích hoạt một số thay đổi hành vi khuyến khích tích trữ chất béo. Cụ thể, ăn uống là một cách để nâng cao nhiệt độ cơ thể và vì vậy khi cái lạnh ập đến, chúng ta có khả năng tìm đến thức ăn. Khi cơ thể chúng ta chuyển hóa một thứ gì đó, nó sẽ tạo ra nhiệt lượng một cách tự nhiên, vì vậy chúng ta thèm ăn nhiều hơn để giúp làm ấm cơ thể. Chúng ta cũng có xu hướng ăn nhiều thức ăn “thoải mái” hơn như bánh ngọt và đồ ngọt.
4. Chúng ta buồn ngủ hơn
Sự thiếu ánh sáng mặt trời mà chúng ta gặp phải khi ngày ngắn hơn trong mùa đông ảnh hưởng đến nội tiết tố của cơ thể. Các tuyến tùng của chúng ta phản ứng với sự thiếu hụt ánh sáng mặt trời bằng cách sản xuất nhiều melatonin hơn, khiến chúng ta có xu hướng cảm thấy buồn ngủ hơn, trong khi mức melatonin cao hơn có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Do vậy, chúng ta thấy mình ăn nhiều hơn và ít di chuyển hơn trong những tháng lạnh giá.
5. Tập thể dục ít hơn
Vào mùa đông, chúng ta hoạt động ít hơn và ít có động lực để tập gym vào mùa đông. Thời tiết lạnh và ngày ngắn khiến chúng ta cảm thấy lười đi. Lối sống mùa đông buộc chúng ta phải dành nhiều thời gian hơn ở trong nhà và do vậy có thể làm tăng cân.
