Làm thiện nguyện và thể hiện lòng biết ơn
Khi làm việc tốt vì người khác có thể giúp bạn quên đi sự buồn bực của bản thân, mang lại cảm giác thoải mái hơn. Ngay cả khi không làm công tác thiện nguyện, những hành động giúp đỡ nho nhỏ - như hỗ trợ người lớn tuổi hoặc trẻ nhỏ việc gì đó - cũng có lợi ích cải thiện tâm trạng.
Tương tự, ghi nhận và thể hiện lòng biết ơn của mình với người khác cũng giúp mang lại sự vui vẻ, hạnh phúc.
Tập thể dục
Vận động thể chất giúp cơ thể giải phóng hóa chất mang lại cảm giác vui vẻ, hài lòng dopamine, đồng thời tốt cho sức khỏe tổng thể.
Hòa mình vào thiên nhiên
Hoạt động này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng tinh thần và tăng cường cảm giác kết nối với thế giới, mang lại mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn.
Cười nhiều hơn
Những người có thể tìm thấy sự hài hước và mỉm cười ngay cả trong hoàn cảnh khó khăn nhất thường có khả năng tự cải thiện tâm trạng.
Thực hành thiền
Việc tập trung tâm trí khi ngồi thiền có thể giúp bạn cảm nhận thực tại và dễ tìm ra mục đích sống, nên cũng dễ thấy hài lòng và hạnh phúc hơn.
Không sống trong quá khứ
Đối với những gì đã xảy ra thì chắc chắn bạn sẽ chẳng thể nào thay đổi được, vì vậy không nên để mình chìm đắm trong quá khứ. Thay vào đó, hãy dành thời gian, sức lực để sống hết mình và trọn vẹn với hiện tại. Quá khứ là những gì đã qua và nên hướng đến phía trước thì tâm hồn mới thoải mái, vui vẻ.
