Đậu đen
Đậu đen chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim. Folate - chất chống oxy hóa và magie có trong đậu đen giúp giảm huyết áp. Chất xơ trong loại đậu này cũng giúp kiểm soát cả lượng cholesterol và lượng đường trong máu.
Cá hồi
Cá hồi giàu omega-3. Đây là chất béo lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và hạ huyết áp. Đồng thời, hạn chế tình trạng viêm trong cơ thể.
Dầu ô liu
Dầu ô liu giàu chất chống oxy hóa có lợi cho tim, bảo vệ mạch máu. Có thể thêm dầu ô liu vào món salad hoặc rau xào.
Hạt óc chó
Hạt óc chó làm giảm cholesterol, chống lại tình trạng viêm trong động mạch tim của bạn. Loại hạt này cũng chứa nhiều omega-3, chất béo lành mạnh và chất xơ.
Khoai lang
Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp, kiểm soát lượng đường trong máu. Loại củ này cũng giàu chất xơ, vitamin A và lycopene.
