1. Khoai tây chiên
Khoai tây chiên chứa đầy chất béo chuyển hóa và muối gây hại cho các hormone trong dạ dày và điều này khiến dạ dày của chúng ta luôn cảm thấy đói. Có một có loại thêm nước sốt cà chua, có chứa xi-rô ngô fructose cao, cũng không giúp ích được gì. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức khoai tây: Chỉ cần luộc chín. Bằng cách này, bạn sẽ tận hưởng được nhiều vitamin và tinh bột kháng hơn, có tác dụng như chất xơ, giúp thỏa mãn cơn đói và giúp bạn ăn ít calo hơn.
2. Nước hoa quả
Bạn có thể nghĩ rằng ly nước cam của bạn giúp bạn khỏe mạnh hơn một chút mỗi ngày, nhưng nó lại là một loại thực phẩm thực sự có thể khiến bạn đói. Đó là bởi vì nó thiếu một phần quan trọng của trái cây giúp bạn trở nên no hơn: Chất xơ. Ngoài ra, loại nước giải khát này có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, khiến bạn cảm thấy đói.
3. Sữa chua ít béo
Sữa chua được biết đến là tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các loại sữa chua ít chất béo, nhưng chúng vẫn có thể khiến bạn cảm thấy đói. Chỉ cần chú ý khi mua sữa chua. Tránh những loại có nhiều carbs. Sữa chua nguyên chất kiểu Hy Lạp hoặc sữa chua dẻo có đủ protein để khiến bạn hài lòng.
4. Thanh granola
Bạn có thể tìm đến các quán granola để có một bữa ăn nhẹ dễ dàng, nhưng chúng có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Chúng có thể ít calo, nhưng các thanh truyền thống chứa đầy đường và dầu. Đối với một bữa ăn nhẹ, hãy thử một ít bỏng ngô để làm bạn no. Chỉ cần đảm bảo tránh thêm quá nhiều chất béo, chẳng hạn như hương liệu bơ.
5. Phô mai
Phô mai và nhiều sản phẩm từ sữa khác chứa nhiều chất dinh dưỡng với chúng ta khi trưởng thành. Tuy nhiên, ăn phô mai sẽ đem lại cảm giác đói bụng. Một dạng phô mai giúp giải quyết vấn đề là phô mai tươi, có hàm lượng protein cao giúp bạn cảm thấy no trong khi ít calo.
