Phòng ngừa đột quỵ rất quan trọng vào ngày nắng nóng. Ảnh: Vinmec.
Phòng ngừa đột quỵ rất quan trọng vào ngày nắng nóng. Ảnh: Vinmec.

Phương pháp phòng ngừa đột quỵ ngày nắng nóng

K.Linh

Thời tiết nắng nóng làm mọi người dễ bị cảm nắng, suy nhược,… và thậm chí đột quỵ. Để giảm nguy cơ đột quỵ, hãy áp dụng các biện pháp phòng ngừa sau:

Vào mùa nóng, nên cẩn trọng nếu đột nhiên cảm thấy hơi đau đầu, choáng váng, tê nửa người... vì những biểu hiện này rất có thể là triệu chứng báo trước khả năng phát sinh đột quỵ.

Nhằm hạn chế tối đa khả năng bị đột quỵ não khi mắc các chứng bệnh trên, bạn tốt hơn hết nên tuân thủ biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Uống đủ nước

Mỗi người cần uống khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày, không nên đợi đến khi có cảm giác khát thì mới uống mà hãy chủ động uống nước liên tục. Bởi khi thấy khát, tức cơ thể đã thiếu nước.

Bổ sung thực phẩm giải nhiệt

Ngày nóng, thân nhiệt con người thường cao, bạn nên bổ sung cho cơ thể các thực phẩm giải nhiệt mùa nóng bổ dưỡng như giá đỗ, bông cải xanh, bắp cải, rong biển,…

Hơn nữa, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn nhạt, không ăn quá mặn để giảm nguy cơ bị các bệnh về tim mạch, huyết áp tối đa.

Nên bổ sung vitamin, muối khoáng bằng nước hoa quả, nước đỗ đen, trà thảo dược... Không nên lạm dụng uống nước có gas, có cồn.

Những người đang có bệnh tim mạch và huyết áp không nên uống nước lạnh vì có thể khiến cho mạch máu bị co thắt đột ngột gây đau thắt ngực sẽ nguy hiểm.

Hạn chế ra ngoài nắng

Cần hạn chế đi lại ngoài trời vào những thời điểm nắng gay gắt nhất trong ngày (khoảng từ 11h-15h, đối với người cao tuổi thì khoảng thời gian cần hạn chế là từ 10h-16h).

Nếu cần phải đi ra ngoài, bạn cần che chắn, chống nắng kỹ như thoa kem chống nắng, đeo khẩu trang, đeo kính, mang mũ áo chống nắng...

Lưu ý khi sử dụng điều hoà

Khi sử dụng điều hòa, bạn nên bật điều hòa ở mức từ 25-27°C (không nên chênh lệch quá 7°C so với nhiệt độ ngoài trời). Không để điều hòa thổi thẳng vào mặt vì dễ gây khô mũi, miệng, viêm họng, gây chóng mặt do mất thăng bằng nhiệt độ trong và ngoài cơ thể.

Không nằm điều hòa ngay sau khi tắm vì ảnh hưởng xấu tới hoạt động của tim và huyết áp. Trước khi ra khỏi phòng điều hòa, nên tăng nhiệt độ hoặc tắt điều hòa, ngồi nghỉ trong phòng để cơ thể kịp thích nghi với không khí bên ngoài.

Không tắm ngay khi đi ngoài đường về

Không nên tắm ngay khi đi nắng về, tắm nhiều lần trong ngày và tắm đêm. Nếu tắm ngay khi đi nắng về hoặc nước quá lạnh sẽ khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, vi mạch co lại đột ngột cản trở tuần hoàn máu gây cảm lạnh, ảnh hưởng tới nhịp tim, huyết áp và có nhiều trường hợp đột quỵ vì điều này.

Rèn luyện thể lực thường xuyên

Việc hoạt động thể chất, rèn luyện thể lực thường xuyên rất tốt cho sức khỏe nếu thực hiện đúng cách. Mùa nóng, có thể lựa chọn các phương pháp luyện tập trong nhà. Không tập luyện quá gắng sức, xen kẽ các bài tập là thời gian nghỉ ngơi thư giãn và bổ sung nước cho cơ thể.

Dùng thuốc đều đặn và kiểm tra sức khỏe định kỳ

Với những người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo  đường, mỡ máu cao..., cần phải dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để kiểm soát bệnh cũng là kiểm soát được yếu tố nguy cơ gây đột quỵ.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là rất cần thiết để phát hiện sớm và ngăn ngừa những nguy cơ tiềm ẩn đe dọa tới sức khỏe.

Từ khóa: đột quỵ
Chăm sóc và phòng ngừa tổn thương tì đè ở người cao tuổi. Ảnh: Bệnh viện cung cấp
Chăm sóc và phòng ngừa tổn thương tì đè ở người cao tuổi

Người cao tuổi khi mắc các bệnh lý tai biến, liệt hoặc sau các phẫu thuật lớn như phẫu thuật gãy cổ xương đùi, đặt stent…thường phải nằm lâu, không được xoay trở nên dễ xuất hiện các vết loét tì đè. Tùy vào mức độ tổn thương cần có can thiệp điều trị và chăm sóc phù hợp.

Viết bình luận của bạn