Bảo vệ đôi mắt
Quả bơ có lutein và zeaxanthin, giúp hấp thụ sóng ánh sáng có thể gây hại cho thị lực. Ăn nhiều quả bơ có thể ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Giảm cân
Quả bơ chứa nhiều chất béo nhưng chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Loại chất béo này tốt cho người muốn giảm cân. Hơn nữa, quả bơ chứa chất xơ giúp bạn cảm thấy no, tránh ăn quá nhiều.
Cải thiện tâm trạng
Quả bơ có chứa folate, tốt cho sức khỏe. Sự thiếu hụt folate có thể liên quan đến chứng trầm cảm và có thể làm cho thuốc chống trầm cảm kém hiệu quả hơn. Folate cũng đóng vai trò ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Vì vậy, phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ mới sinh được khuyến khích bổ sung nhiều folate hơn.
Cải thiện sức khỏe tổng thể
Quả bơ còn chứa nhiều loại vitamin B khác, bao gồm thiamine (B1), riboflavin (B2) và niacin (B3). Các loại vitamin này giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Bơ giàu niacin, có thể chống lại chứng viêm trong cơ thể và bảo vệ động mạch của bạn bằng cách cải thiện mức cholesterol và chất béo trung tính.
Tốt cho tim mạch
Bơ chứa chất béo lành mạnh, giúp giảm cholesterol, chất béo trung tính. Từ đó, tốt cho sức khỏe tim mạch.
Tốt cho não bộ
Bơ cung cấp cho bạn một lượng vitamin E, có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer và làm chậm sự suy giảm trí nhớ.
Chăm sóc da
Dù bạn ăn hay làm mặt nạ, quả bơ đều rất tốt cho làn da. Chất chống oxy hóa có trong quả bơ như vitamin C giúp làn da của bạn trông trẻ trung bằng cách làm mờ nếp nhăn. Hơn nữa, các chất dinh dưỡng có trong quả bơ cũng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím.
