Mệt mỏi
Dấu hiệu nhận biết thiếu sắt là mệt mỏi bất thường. Triệu chứng này phát sinh do cơ thể bạn cần sắt để tạo ra huyết sắc tố - một loại protein trong tế bào hồng cầu giúp chúng vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
Khi nồng độ sắt thấp, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc vận chuyển đủ oxy đến các mô và cơ quan, dẫn đến cảm giác kiệt sức dai dẳng.
Móng tay lõm hình thìa
Một dấu hiệu khác để nhận biết về tình trạng thiếu sắt là xuất hiện tình trạng móng tay lõm hình thìa. Nghĩa là, móng tay trở nên mỏng và lõm xuống, giống hình chiếc thìa.
Triệu chứng này không chỉ gây lo ngại về mặt thẩm mỹ mà còn cho thấy lượng sắt trong cơ thể không đủ, ảnh hưởng đến việc sản xuất huyết sắc tố và sức khỏe tổng thể.
Thường xuyên bị lạnh
Những người có lượng sắt không đủ có thể cảm thấy lạnh bất thường hoặc lạnh tay chân, ngay cả trong môi trường tương đối ấm áp. Điều này xảy ra vì sắt đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất huyết sắc tố, cần thiết cho việc vận chuyển oxy trong cơ thể, ảnh hưởng đến việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Giấc ngủ kém
Nồng độ sắt ở mức ổn định trong cơ thể sẽ hỗ trợ sản xuất serotonin và dopamine - những chất dẫn truyền thần kinh cần thiết để điều chỉnh chu kì giấc ngủ. Sắt có liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém hơn, rối loạn nhịp thở khi ngủ và các yếu tố khác liên quan đến giấc ngủ.
Lo lắng
Sắt cũng có thể liên quan đến việc gia tăng cảm giác lo lắng. Sắt rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe não bộ, ảnh hướng đến quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh và chức năng não.
