Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là món ăn nhẹ chứa nhiều protein, men vi sinh và canxi. Chọn những loại sữa chua Hy Lạp không đường và bổ sung trái cây tươi, hạt hoặc một chút mật ong. Sự kết hợp giữa protein và chất béo lành mạnh đảm bảo bạn luôn no và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt chia và hạt bí ngô không chỉ chứa protein mà còn cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nên chú ý đến khẩu phần hạt khi ăn.
Trứng
Trứng luộc chín là một nguồn protein đơn giản và dễ chế biến. Trứng chứa các axit amin thiết yếu, vitamin và khoáng chất mang đến một bữa ăn nhẹ cân bằng.
Phô mai
Phô mai cũng là nguồn cung cấp protein. Phô mai chứa nhiều canxi, cần thiết cho xương và răng, đồng thời, chứa chất chống oxy hóa cho sức khỏe não bộ. Lưu ý đến khẩu phần ăn. Bạn có thể tăng cường chất dinh dưỡng cho bữa ăn nhẹ này bằng cách kết hợp với trái cây hoặc rau củ.
Đậu nành luộc
Đậu Edamame (đậu nành luộc) cung cấp lượng protein cùng với chất xơ để duy trì năng lượng suốt cả ngày.
