6 loại thực phẩm giúp đánh tan lớp mỡ bụng "cứng đầu"

THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT) |

Trang Eat this not that đưa ra danh sách 6 loại thực phẩm giúp đánh tan lớp mỡ bụng "cứng đầu". 

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp vitamin B, choline dồi dào trong chế độ ăn uống. Đây là chất dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng tất cả các màng tế bào của cơ thể. 

Sự thiếu hụt choline có liên quan trực tiếp đến các gen gây tích tụ mỡ nội tạng, đặc biệt là ở gan. 

Trái cây đỏ

Các loại trái cây màu đỏ có khả năng giảm mỡ bụng tốt hơn Những loại trái cây này như anh đào, mâm xôi, dâu tây, dưa hấu, mận, đào,...

Dầu ô liu và các chất béo lành mạnh khác

Ăn một phần vừa phải chất béo không bão hòa như loại có trong dầu ô liu, quả bơ và các loại hạt có thể ngăn chặn sự thèm ăn và giúp bạn no lâu.

Thay đổi loại chất béo trong chế độ ăn uống cũng sẽ giúp tăng lượng axit béo omega-3 trong khi giảm chất béo omega-6 (có trong dầu thực vật và thực phẩm chiên rán). Tăng tỉ lệ omega-3 giảm omega-6 giúp cải thiện trao đổi chất và giảm viêm.

Đậu, gạo lứt, yến mạch và các chất xơ lành mạnh khác

Nguồn chất xơ phù hợp giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và nuôi khối lượng cơ bắp trong khi vẫn giữ cho bạn no cả ngày. 

Ngoài việc bổ sung chất xơ, một số loại thực phẩm làm tan mỡ bụng tốt nhất như đậu, đậu lăng, yến mạch, hạt diễm mạch, gạo lứt,...

Thịt nạc và cá

Khi ăn protein, cơ thể phải tiêu hao rất nhiều calo trong quá trình tiêu hóa. Protein cũng giúp no lâu hơn, đồng thời là thành phần tạo nên một cơ bụng săn chắc, gọn gàng. Thịt nạc và cá là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều protein.

Ngoài ra, thịt nạc là nguồn cung cấp choline chính, giúp loại bỏ các tác nhân di truyền dẫn đến gan nhiễm mỡ. 

Sôcôla đen

Sôcôla đen giúp tinh thần minh mẫn, giảm huyết áp và giảm cảm giác thèm ăn. Thêm trái cây vào sôcôla đen để thúc đẩy quá trình lên men và giải phóng các hợp chất. 

THANH NGỌC (THEO EAT THIS NOT THAT)
TIN LIÊN QUAN

4 loại thực phẩm giàu protein nên ăn sau 50 tuổi

Thanh Ngọc (Eat this not that) |

Trang Eat this not that đưa ra danh sách 4 loại thực phẩm giàu protein nên ăn sau 50 tuổi

4 loại thực phẩm nên có sẵn trong bếp nếu muốn giảm cân

Thanh Ngọc (Theo Eat this not that) |

Trang Eat this not that đưa ra 4 loại thực phẩm nên có sẵn trong bếp nếu bạn đang cố gắng giảm cân

Những loại thực phẩm giúp giải độc gan

Bảo Anh |

Gan cũng là cơ quan đảm nhiệm vị trí quan trọng trong quá trình thải độc của cơ thể, giúp chuyển hóa những chất độc về dạng không độc hoặc ít độc hơn để đào thải ra ngoài qua hàng loạt các phản ứng phức tạp. Do vậy mà việc tích tụ các chất độc tại cơ quan này là không thể tránh khỏi. Dưới đây là những thực phẩm sẽ giúp thanh lọc gan và cải thiện hệ tiêu hóa.

3 loại thực phẩm người bị gan nhiễm mỡ không nên ăn

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Một số người không coi gan nhiễm mỡ là một căn bệnh, nhưng nếu không được chăm sóc sức khỏe trở lại có thể dẫn đến xơ gan, gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là những loại thực phẩm người bị gan nhiễm mỡ không nên ăn.

4 loại thực phẩm giàu protein nên ăn sau 50 tuổi

Thanh Ngọc (Eat this not that) |

Trang Eat this not that đưa ra danh sách 4 loại thực phẩm giàu protein nên ăn sau 50 tuổi

4 loại thực phẩm nên có sẵn trong bếp nếu muốn giảm cân

Thanh Ngọc (Theo Eat this not that) |

Trang Eat this not that đưa ra 4 loại thực phẩm nên có sẵn trong bếp nếu bạn đang cố gắng giảm cân

Những loại thực phẩm giúp giải độc gan

Bảo Anh |

Gan cũng là cơ quan đảm nhiệm vị trí quan trọng trong quá trình thải độc của cơ thể, giúp chuyển hóa những chất độc về dạng không độc hoặc ít độc hơn để đào thải ra ngoài qua hàng loạt các phản ứng phức tạp. Do vậy mà việc tích tụ các chất độc tại cơ quan này là không thể tránh khỏi. Dưới đây là những thực phẩm sẽ giúp thanh lọc gan và cải thiện hệ tiêu hóa.

3 loại thực phẩm người bị gan nhiễm mỡ không nên ăn

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) |

Một số người không coi gan nhiễm mỡ là một căn bệnh, nhưng nếu không được chăm sóc sức khỏe trở lại có thể dẫn đến xơ gan, gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là những loại thực phẩm người bị gan nhiễm mỡ không nên ăn.