Theo Ths.Bs Phan Ngọc Huy, nước đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể chúng ta như điều hòa thân nhiệt, duy trì huyết áp, thải độc…
Nhưng trên thực tế, nhiều người hay quên uống nước dù biết rằng uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe. 6 cách dưới đây có thể giúp bạn uống đủ nước.
Mỗi lần uống cafe, hãy thêm một ly nước
Cafe là thức uống ưa thích hàng ngày của nhiều người, không có là không được. Vì vậy hãy tập thói quen uống thêm 1 ly nước để giúp cơ thể luôn được tươi tắn nhé.
Ăn cay
Thức ăn vị cay thường khiến chúng ta uống nhiều nước. Tuy nhiên, chúng tôi không khuyên bạn sử dụng quá nhiều thức ăn cay vì có thể gây ra tác dụng phụ. Chỉ cần thêm một lượng nhỏ gia vị cay vào chế độ ăn hàng ngày sẽ làm cho bạn chủ động uống nước hơn rất nhiều.
Sử dụng app nhắc
Điện thoại từ lâu đã trở thành người bạn thân thiết với chúng ta, vậy hãy để người bạn này nhắc nhở chúng ta uống nước thông qua các phần mềm miễn phí nhé. Các phần mềm này thậm chí có thể tính toán được lượng nước cần thiết tùy thuộc vào chế độ sinh hoạt, sức khỏe và tuổi của bạn đấy.
Uống một ly nước trước khi ngủ
Cả ngày bận rộn làm việc không kịp uống đủ nước thì trước khi ngủ, các bạn hãy tập thói quen uống một ly nước sẽ giúp cơ thể bù đắp phần thiếu hụt nước cả ngày.
Uống với đá
Nếu café đá hay những thức uống mát lạnh khác giúp bạn thích thú thì nên thêm đá vào nước uống của bạn để giúp việc uống nước trở nên thú vị hơn.
Thay đổi cách uống nước
Đôi khi “làm mới” cách uống nước sẽ giúp các bạn hứng thú hơn. Chẳng hạn như thay đổi ly thông thường thành ly rượu, hoặc sử dụng chai nước khác với hình dạng bắt mắt hơn.
