Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn như rượu, bia thường có hàm lượng calo cao. Khi đồ uống có cồn đi vào cơ thể, mạch máu giãn ra làm cơ thể mất nhiệt, huyết áp bị giảm. Rượu gây mất nước bởi sự hoạt động của rượu như một thuốc lợi tiểu. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng những loại đồ uống lên men tự nhiên sẽ giúp tăng hương vị cho bữa ăn gia đình.
Đồ chiên dầu mỡ
Chiên thực phẩm ngập trong dầu là cách chế biến thực phẩm khá được ưa chuộng. Tuy nhiên, cách chế biến này sẽ làm mất đi một lượng nước nhất định trong thực phẩm và đồng thời thực phẩm sẽ hấp thụ chất béo nhiều hơn. Chính vì thế, lượng calo trong thực phẩm sẽ nhiều hơn đáng kể so với thực phẩm không chiên rán.
Chẳng hạn, trong một củ khoai tây nướng nhỏ có khối lượng 100 gam chứa 93 calo và 0 gam chất béo, trong khi cùng một lượng 100 gam khoai tây chiên chứa năng lượng với 319 calo và 17 gam chất béo.
Đồ uống có hương vị cà phê
Theo Tiến sĩ Maggie Michalczyk (chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Once Upon a Pumpkin) cho biết, hầu hết các thức uống có hương vị cà phê đều có hàm lượng calo, đường cao, ít chất dinh dưỡng.
Chuyên gia khuyên bạn nên làm sinh tố cà phê tại nhà với nước lạnh, chuối, bơ hạnh nhân và một ít mật ong nguyên chất thơm ngon.
Bánh mì ngọt nướng
Những loại bánh này được làm từ ngũ cốc tinh chế, thiếu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Thay vào đó, hãy tự chế biến món bánh mì nướng lành mạnh của riêng bạn bằng cách nướng một miếng bánh mì nguyên cám, thêm một ít bơ hạt, rắc thêm các loại hạt như hạt chia, hạt lanh...
