Tôm
Tôm là loại hải sản có hàm lượng calo thấp, giàu protein, giàu chất dinh dưỡng như selen và omega-3 hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chức năng miễn dịch. Bên cạnh đó, tôm hầu như không chứa carbs và chất béo. Điều này hỗ trợ sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng.
Đậu nành Edamame
Đậu nành Edamame là nguồn cung cấp protein, chất xơ và chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật. Edamame là một món ăn nhẹ thích hợp khi bạn bắt đầu muốn ăn trưa sớm hơn một chút so với kế hoạch.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào. Trong khi đó, trứng có lượng calo thấp và ít carb, phù hợp với hầu hết chế độ ăn kiêng. Lưu ý đừng bỏ lòng đỏ vì chứa hơn một nửa hàm lượng protein của trứng.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt giàu dinh dưỡng, giàu protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Ăn hạnh nhân hàng ngày có thể làm giảm đau nhức cơ bắp và thời gian phục hồi sau khi tập thể dục.
Cá hồi
Cá hồi giàu axit béo omega-3 và cung cấp khoảng 23 gram protein cho mỗi khẩu phần 85 gram, tốt cho sức khỏe tim và não. Cá hồi cũng chứa một lượng đáng kể vitamin D và selen, quan trọng đối với chức năng miễn dịch và sức khỏe tuyến giáp. Bổ sung cá hồi trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm viêm, sức khỏe tim mạch và tinh thần minh mẫn.
