Hạt óc chó
Hạt óc chó giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đồng thời, loại hạt này còn cung cấp nguồn axit alpha-linolenic omega-3 có nguồn gốc thực vật (ALA). Những chất dinh dưỡng này có khả năng giảm huyết áp và tăng cường sức đề kháng của tim mạch.
Bạn có thể ăn hạt óc chó cùng bột yến mạch, sữa chua với trái cây. Có thể trộn hạt óc chó vào sinh tố hoặc dùng với bánh mì nướng.
Sữa chua
Sữa chua cung cấp vi khuẩn lành mạnh cho cơ thể, giúp điều chỉnh mức cholesterol. Nên chọn loại sữa chua ít đường để tốt cho sức khỏe tổng thể.
Sữa chua Hy Lạp giàu protein là nguyên liệu thích hợp cho bữa sáng tốt cho tim mạch. Bạn có thể sử dụng loại sữa chua này để làm sinh tố, ăn với bánh mì nướng.
Củ dền
Huyết áp cao làm tổn thương động mạch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Củ dền chứa tiền chất oxit nitric - một hợp chất giúp thư giãn thành mạch máu. Điều này thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn và giảm huyết áp.
Sôcôla đen
Sôcôla đen là lựa chọn phù hợp cho bữa sáng tốt cho tim mạch. Sôcôla đen có thể làm giảm nguy cơ đông máu và cũng có tác dụng hạ huyết áp.
