5 vấn đề khi ngủ mà các cặp vợ chồng phải đối mặt và cách giải quyết

Yến Nhi |

Dưới đây là một số vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của các cặp vợ chồng và cách để giải quyết chúng.

1. Kéo chăn

5 vấn đề khi ngủ mà các cặp vợ chồng phải đối mặt và cách giải quyết. Ảnh: Yến Nhi.
5 vấn đề khi ngủ mà các cặp vợ chồng phải đối mặt và cách giải quyết. Ảnh: Yến Nhi

Một số người khi ngủ không thích đắp chung chăn. Một số người có thói quen kéo chăn vào ban đêm, khi trời trở lạnh, và kết quả là người còn lại bị ốm, bệnh hoặc tệ hơn.

Mặc dù, chăn gối là một vấn đề rất đơn giản nhưng nếu điều này xảy ra quá nhiều lần sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của bạn gây ra những vấn đề về sức khỏe.

Giải pháp: Chọn một chiếc giường lớn hơn và sử dụng những chiếc chăn riêng. Bằng cách này, cả hai bạn đều an toàn khi trời lạnh và không có một cuộc cãi vã nào cả.

2. Ngáy

Hãy tưởng tượng bạn đang chuẩn bị vào giấc ngủ, ấm áp, thoải mái trên giường của mình thì đột nhiên, tiếng ngáy như đầu máy xe lửa bật ra ngay trên tai bạn. Đừng quá lo lắng, vấn đề chỉ là người yêu của bạn không đẩy không khí qua mũi đúng cách.

Ngáy không phải là một vấn đề lớn, nhưng trong trường hợp xấu nhất, nó có thể là một triệu chứng của một căn bệnh. Nó phá hoại giấc ngủ của cả hai, dẫn đến đau đầu, mệt mỏi và tệ hơn là việc thiếu ngủ vào ngày hôm sau.

Giải pháp ngắn hạn: Thay đổi tư thế ngủ vì ngáy thường xuất hiện nhất khi chúng ta nằm ngửa. Nâng gối đầu cao lên cũng là một biện pháp hữu ích.

Giải pháp lâu dài: Thay đổi lối sống, chẳng hạn như giảm cân, tuân thủ lịch ngủ, tránh rượu. Nếu tình trạng ngủ ngáy vẫn diễn ra thường xuyên, tốt hơn hết bạn nên đến gặp bác sĩ.

3. Thức dậy vào ban đêm

Tự nhiên thức dậy vào nửa đêm không phải là hiếm. Đó có thể là dấu hiệu của chứng mất ngủ hoặc do căng thẳng, sử dụng điện tử, môi trường ngủ kém.

Khi bạn thức dậy và không thể ngủ lại sau 15 hoặc 20 phút, những động thái của bạn có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bên cạnh.

Giải pháp ngắn hạn: Ra khỏi giường, vào một phòng riêng và làm điều gì đó giúp tĩnh tâm cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ trở lại. Chỉ quay lại phòng ngủ khi bạn đã sẵn sàng đi ngủ.

Giải pháp lâu dài: Đảm bảo phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh và trong lành. Ngừng nhìn vào màn hình điện thoại gần giờ đi ngủ.

Không ăn hoặc uống cafe trước khi đi ngủ. Áp dụng thói quen thư giãn vào ban đêm và cố gắng có một giờ đi ngủ nhất quán.

4. Đổ mồ hôi ban đêm

Đổ mồ hôi ban đêm có thể nhanh chóng chuyển thành một vấn đề về khớp nếu bạn sử dụng một tấm chăn hoặc ôm ấp khi ngủ. Chắc chắn, ôm ấp một người có mồ hôi sẽ khiến người còn lại bị khó chịu.

Giải pháp: Môi trường ngủ và thiết kế giường ngủ là những lý do phổ biến nhất khiến mọi người bị nóng khi ngủ.

Mua cho mình một tấm nệm có đặc tính làm mát và sử dụng quần áo, khăn trải giường thoáng khí, chẳng hạn như vải lanh.

5. Trẻ em trên giường

Việc thêm một đứa trẻ trên giường thực sự có thể phá hỏng nhịp sinh hoạt vào ban đêm của bạn. Bạn đột nhiên bị đánh thức, giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và trẻ bò vào giường, chiếm nhiều không gian hơn.

Cuộc hôn nhân có thể trở nên căng thẳng vì điều này, đặc biệt là nếu ai đó phải rời đi để nhường chỗ, và các bậc cha mẹ thường cảm thấy bế tắc trong những tình huống như thế này.

Giải pháp: Điều quan trọng là phải để trẻ học cách đi vào giấc ngủ một cách độc lập.

Ngủ chung có thể gây ra những hậu quả lâu dài về hành vi và nhận thức cho một đứa trẻ, khiến chúng ỷ lại và khó trưởng thành.

Ngoài ra, nó có thể hủy hoại hoàn toàn sức khỏe giấc ngủ của cha mẹ.

Yến Nhi
TIN LIÊN QUAN

Làm thế nào để ngủ lại khi thức dậy vào nửa đêm?

NGÂN GIANG |

Tình trạng ngủ không sâu giấc, khó ngủ trở lại sau khi thức dậy vào nửa đêm làm ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc?

Làm sao để có giấc ngủ sau 10,60 hay 120 giây?

TÂM AN |

Ths.Bs Phan Minh Đoàn (khoa Thẩm mỹ da - Bệnh viện Da Liễu TPHCM) "mách nước" những phương pháp để có giấc ngủ sau 10,60 hay 120 giây.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngủ mà không cần gối

Kim Anh |

Trên thực tế, ngủ bằng gối có thể không phải là cách tốt nhất để nghỉ ngơi, vì nó có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trạng của bạn. Một số lợi ích bất ngời khi bạn ngủ mà không cần gối dưới đây.

Tại sao không nên mặc đồ ngủ quá ấm khi đi ngủ

Kim Anh (T/H) |

Nếu bạn mặc đồ ngủ quá ấm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, ngoại hình và sức khỏe của bạn.

Làm thế nào để ngủ lại khi thức dậy vào nửa đêm?

NGÂN GIANG |

Tình trạng ngủ không sâu giấc, khó ngủ trở lại sau khi thức dậy vào nửa đêm làm ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc?

Làm sao để có giấc ngủ sau 10,60 hay 120 giây?

TÂM AN |

Ths.Bs Phan Minh Đoàn (khoa Thẩm mỹ da - Bệnh viện Da Liễu TPHCM) "mách nước" những phương pháp để có giấc ngủ sau 10,60 hay 120 giây.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngủ mà không cần gối

Kim Anh |

Trên thực tế, ngủ bằng gối có thể không phải là cách tốt nhất để nghỉ ngơi, vì nó có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trạng của bạn. Một số lợi ích bất ngời khi bạn ngủ mà không cần gối dưới đây.

Tại sao không nên mặc đồ ngủ quá ấm khi đi ngủ

Kim Anh (T/H) |

Nếu bạn mặc đồ ngủ quá ấm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, ngoại hình và sức khỏe của bạn.