Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là thực phẩm hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Loạt hạt này chứa protein hoàn chỉnh có nguồn gốc thực vật, giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ giảm lượng calo tổng thể.
Ngoài ra, hạt dẻ cười còn cung cấp chất béo lành mạnh, bao gồm chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh giúp duy trì quá trình giảm cân. Loại rau này có lượng calo thấp, giúp bạn cảm thấy no. Rau lá xanh giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, rau lá xanh còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Việc kết hợp nhiều loại rau lá xanh, như cải bó xôi, cải xoăn vào bữa ăn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân trong khi thưởng thức nhiều hương vị khác nhau.
Bột yến mạch
Bột yến mạch là một trong những thực phẩm giúp duy trì quá trình giảm cân do hàm lượng chất xơ cao và chỉ số đường huyết thấp. Hàm lượng chất xơ cao giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm khả năng ăn quá nhiều vào cuối ngày. Ngoài ra, bột yến mạch không gây tăng đột biến lượng đường trong máu, tránh cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất để duy trì quá trình giảm cân do hàm lượng calo thấp, chất xơ cao. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, tránh ăn quá nhiều.
Quả mâm xôi cũng có chỉ số đường huyết thấp, không gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Vị ngọt tự nhiên của loại quả này có thể thỏa mãn cơn thèm đồ ăn nhẹ có đường.
