Cho trẻ ăn rau khi còn nhỏ
Khi còn là trẻ sơ sinh, đảm bảo cho trẻ ăn nhiều loại thức ăn xay nhuyễn khác nhau, để khẩu vị của trẻ được làm quen với hương vị của các loại rau khác nhau.
Có thể cho trẻ làm quen với rau bằng cách sử dụng túi đựng thức ăn hỗn hợp. Một số loại túi hỗn hợp có sự kết hợp của trái cây và rau, đây là một điểm khởi đầu thích hợp để trẻ học cách yêu thích các loại rau.
Đặt rau vào dĩa của trẻ
Khi trẻ lớn hơn, luôn đặt rau vào dĩa của trẻ. Khẩu phần rau phải vừa đủ để trẻ không bị choáng ngợp bởi suy nghĩ phải ăn hết một dĩa thức ăn lớn một cách không hứng thú.
Thêm rau cùng với các món ăn khác mà trẻ yêu thích
Một cách để trẻ thích ăn rau là xây dựng các bữa ăn dựa trên sự kết hợp của các loại thực phẩm mà trẻ yêu thích cùng với các loại rau mới. Từ đó, cha mẹ có thể khuyến khích trẻ ăn thử rau.
Để trẻ "chơi" với rau
Cho trẻ đọc sách về rau, mua đồ chơi về rau. Che mẹ nên tham gia nấu ăn cũng với trẻ. Đây là một cách khác để trẻ em làm quen với rau.
Không ép trẻ phải ăn
Việc ép trẻ ăn rau có thể ngăn cản nỗ lực của cha mẹ. Nên cố gắng không gây áp lực buộc trẻ phải ăn thức ăn không thích.
Có nhiều cách sáng tạo để đưa rau vào chế độ ăn của trẻ. Nếu trẻ vẫn không ăn đủ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể cho trẻ uống vitamin tổng hợp hàng ngày cho đến khi trẻ làm quen với rau.
