Tăng cảm giác đói
Cảm giác thèm ăn vô độ dù đã ăn những phần thức ăn có kích thước lành mạnh suốt cả ngày có thể là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc điều chỉnh chế độ ăn kiêng hiện tại của mình.
Nếu cảm thấy đói suốt cả ngày, có thể bạn đã không ăn đủ. Trong khi giảm cân đòi hỏi phải giảm lượng calo, ăn quá ít có thể khiến bạn cảm thấy đói liên tục.
Nếu chế độ ăn uống hiện tại liên quan đến việc ăn ít calo, có thể kết hợp thêm một bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng hoặc một số protein bổ sung trong ngày để giúp kiềm chế cơn đói.
Luôn cảm thấy mệt mỏi
Nếu bạn kiệt sức không thể giải thích được ngay cả khi đã ngủ đủ giấc, chế độ ăn kiêng có thể là nguyên nhân. Điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn có thể là chìa khóa để giải quyết vấn đề này và duy trì tốt hơn mức năng lượng mong muốn
Nhiều chế độ ăn kiêng hạn chế đòi hỏi phải giảm đáng kể lượng calo, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Nên đảm bảo ăn đủ carbohydrate và protein trong mỗi bữa ăn.
Không có năng lượng khi tập luyện
Nếu cảm thấy không còn năng lượng để hoàn thành bài tập, có thể bạn đang không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, cụ thể là carbohydrate. Carbohydrate giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Ngoài việc ăn đủ lượng carbohydrate phức hợp, nên đảm bảo có đủ protein chất lượng cao trong chế độ ăn uống.
