Uống nhiều nước hơn
Mất nước là một trong những nguyên nhân gây cảm giác mệt mỏi. Bổ sung nước liên tục suốt cả ngày giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Chú ý bữa ăn đầu tiên trong ngày
Hạn chế carbs tinh chế và các món có đường đối với bữa ăn đầu tiên trong ngày. Điều quan trọng là chọn ngũ cốc nguyên hạt với khẩu phần phù hợp. Điều này sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể như chất xơ, cải thiện tiêu hóa dần dần và tăng cường năng lượng.
Thực hiện bài tập hít thở sâu
Khi hít thở sâu, bạn có thể giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Bạn cũng sẽ tăng cường lưu lượng oxy trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng
Cải thiện sức khỏe đường ruột
Khi bạn đang cố gắng tăng cường mức năng lượng của bản thân, điều quan trọng là phải cải thiện sức khỏe đường ruột. Để đảm bảo đường ruột khỏe mạnh, chú ý đến việc kiểm soát căng thẳng, bổ sung thực phẩm lên men, hạt, đậu, rau và ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn. Đồng thời, ăn những thực phẩm chứa nhiều prebiotic.
