Uống nước
Ăn thực phẩm có hàm lượng natri cao hơn góp phần gây ra cảm giác sưng húp hoặc đầy hơi vào ngày hôm sau. Đây là lý do nên đảm bảo luôn cung cấp cho cơ thể đủ nước trước và sau bữa ăn thịnh soạn.
Ngoài việc uống nhiều nước, có thể thử tăng cường hydrat hóa bằng cách uống detox.
Đi dạo
Một trong những cách có thể làm cho bản thân để giảm đau tức thì sau khi ăn quá nhiều và cảm thấy quá no là đi dạo sau bữa ăn.
Hoạt động này giúp đầu óc minh mẫn. Nếu đổ mồ hôi, bạn có thể tiết ra một số chất hóa học và một lượng nhỏ muối, đồng thời, tăng lưu lượng máu lên não.
Trở lại với rau xanh
Ăn một số loại rau xanh giàu chất chống oxy hóa, giàu chất xơ trong bữa ăn tiếp theo giúp cơ thể cảm thấy khỏe hơn.
Chất xơ từ rau xanh giúp đẩy chất thải và độc tố ra khỏi ruột kết, giúp bạn duy trì cân bằng để bạn có thể nhanh chóng hồi phục và cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong rau xanh giúp chống lại một số thiệt hại do ăn quá nhiều thực phẩm có đường, béo và chế biến cao gây viêm.
Bắt đầu với bữa sáng cân bằng
Khi ăn uống hơi quá đà, một trong những điều bạn có thể làm vào ngày hôm sau là đảm bảo bắt đầu ngày mới với một bữa sáng cân bằng, lành mạnh.
Một ngày sau khi ăn quá nhiều, nên bắt đầu với bữa sáng giàu protein và chất xơ để giúp lượng đường trong máu ổn định.
Trứng và bột yến mạch hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên hạt nướng với bơ đậu phộng và một ít sữa chua Hy Lạp là những lựa chọn thích hợp. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong suốt cả ngày.
