Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều chất xơ, thúc đẩy cảm giác no, kiềm chế cơn đói và hạn chế lựa chọn các món ăn chứa nhiều calo. Từ đó, giúp giảm mỡ bụng và giảm cân.
Bạn có thể kết hợp dâu tây với ngũ cốc buổi sáng hay trộn vào 1 ly sinh tố. 100 gram dâu tây chỉ cung cấp 32 calo, phù hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân.
Ổi
Ổi là nguồn cung cấp protein và chất xơ chất lượng cao. Hàm lượng chất xơ có trong ổi giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất và thúc đẩy cảm giác no. Điều này khiến ổi trở thành món ăn nhẹ thích hợp cho những người muốn giảm cân.
Ổi là loại trái cây có chỉ số đường huyết (GI) thấp và không làm tăng lượng đường trong máu.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa vitamin C và chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch. Loại quả này giúp ngăn chặn cơn đói, bảo vệ sức khỏe tim mạch và điều chỉnh lượng đường trong máu và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Táo
Hàm lượng chất xơ trong táo thúc đẩy cảm giác no, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ hấp thụ chất béo trong chế độ ăn uống.
Xoài
Xoài giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và enzyme hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy cảm giác no, hỗ trợ đốt cháy calo.
Lê
Với vị ngọt mọng nước và kết cấu giòn, lê không chỉ là một món ăn nhẹ lành mạnh mà còn là nguồn cung cấp chất xơ. Hàm lượng chất xơ này hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy cảm giác no và điều chỉnh lượng đường trong máu.
Chuối
Chuối giàu kali và chất xơ, thích hợp trở thành thực phẩm bổ sung có giá trị cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào tập trung vào việc kiểm soát cân nặng. Chất xơ hòa tan trong chuối giúp điều hòa nhu động ruột và thúc đẩy cảm giác no, có thể hỗ trợ kiểm soát sự thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào.
