Kiểm soát cơn bốc hỏa
Bốc hỏa là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Sự kết hợp giữa chuyển động có kiểm soát và hít thở sâu khi tập yoga có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.
Căng thẳng là nguyên nhân làm gia tăng các triệu chứng mãn kinh bao gồm cơn bốc hỏa. Tập yoga giúp giảm bớt căng thẳng.
Ngăn ngừa tình trạng gián đoạn giấc ngủ và mệt mỏi
Chất lượng giấc ngủ kém đối với phụ nữ trong thời kì mãn kinh có thể dẫn đến cảm giác kiệt sức trong ngày. Yoga cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ trong thời kì này nhờ các chuyển động chậm, nghỉ ngơi và hít thở sâu khi tập luyện.
Ngăn cản thay đổi tâm trạng
Phụ nữ ở thời kì mãn kinh có thể gặp những thay đổi trong việc điều tiết cảm xúc. Yoga là một phương pháp luyện tập bổ sung hữu ích, làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm cũng như giảm bớt cơn đau mãn tính.
Cải thiện sự tập trung
Một vấn đề khác có thể xảy ra trong thời kì mãn kinh là tình trạng sương mù não. Có nghĩa là, bạn có thể cảm thấy đầu óc mơ hồ, mất tập trung.
Tập luyện yoga có thể tác động đến cấu trúc và chức năng não bộ. Điều này liên quan đến việc cải thiện trí nhớ, quá trình xử lí thông tin, giải quyết vấn đề và điều tiết cảm xúc. Yoga còn có lợi trong việc giảm thiểu sự suy giảm chức năng não nói chung do tuổi tác.
