Hãy cố gắng tránh xa ba sai lầm trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng. Ảnh: Mnet
Hãy cố gắng tránh xa ba sai lầm trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng. Ảnh: Mnet

3 sai lầm khi thực hiện chế độ ăn kiêng, đừng bao giờ mắc phải

Kim Anh (T/H)

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng bạn phải hiểu chúng là gì và có chế độ dinh dưỡng phù hợp khi ăn kiêng.

1. Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng

Không nạp đủ lượng calo và chất dinh dưỡng cần thiết là sai lầm lớn nhất mà bạn có thể mắc phải khi bắt đầu ăn kiêng. Cắt giảm lượng đường và protein có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đói và ăn uống thất thường.

Không theo một chương trình ăn kiêng nhất định nào. Hãy thực hiện chậm rãi và từ từ quan sát cơ thể. Quan trọng nhất, không nên áp dụng biện pháp nhịn ăn. Bài tập giảm cân nên xuất phát từ sự yêu thích của bản thân, không nên miễn cưỡng.

2. Sử dụng các biện pháp giảm cân quyết liệt

Không nên áp dụng đến các biện pháp mạnh để giảm cân như sử dụng thuốc nhuận tràng để làm sạch ruột. Việc lạm dụng chúng có một số tác động tiêu cực đến sức khỏe và thậm chí có thể gây nghiện.

Điều tốt nhất cần làm là dần dần thay đổi lối sống bao gồm ăn chế độ ăn giàu chất xơ và uống nhiều nước hơn.

3. Áp dụng phương pháp tiếp cận một phía

Trong khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc, hãy mở rộng bằng các phương pháp tiếp cận khác. Điều tốt nhất bạn nên làm là tập thể dục để giải độc cơ thể, giúp tăng cường lưu thông máu, loại bỏ độc tố qua mồ hôi, oxy hóa các mô, cải thiện hệ thống bạch huyết,…

Ngoài ra, hãy chuyển sang sử dụng sản phẩm hữu cơ ngay cả đối với các sản phẩm làm sạch và chăm sóc da, sử dụng đồ đựng không chứa BPA (những sản phẩm nhựa an toàn trong quá trình sử dụng), sử dụng dụng cụ nấu nướng bằng thép không gỉ hoặc gang thay vì các bình phủ Teflon, vì chúng có liên quan đến các bệnh ung thư.

Cuối cùng, hãy thay đổi lối sống cá nhân và những điều xung quanh bạn. Loại bỏ những người có ảnh hưởng không tốt đến cuộc sống của bạn và kiên quyết nói không với các nghĩa vụ mang lại nhiều lo lắng hơn là hạnh phúc.

Từ khóa: ăn kiêng
Ảnh: BV Vinmec.
9 mẹo để giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục

Một số lời khuyên đã được khoa học chứng minh có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn, từ đó giảm cân dễ dàng hơn mà không cần bám sát chế độ ăn kiêng và tập thể dục trong thời gian dài.

Viết bình luận của bạn